発酵食品と酵素の力で、いつまでもキレイで健康にくらす！

便秘を含むコラム一覧

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サンドイッチ

美肌！ダイエットに！毎日菌活朝ごはん

毎日朝ごはん食べていますか？　朝ごはんを食べないほうがダイエットにもなるから食べる必要な……

執筆者金子あきこ　｜　2017.7.28

酵素たっぷりのサラダとレモン

日本的ローフードなら、酵素がたっぷりの食卓を続けられる

ローフードという言葉をご存知でしょうか？アメリカで流行っているダイエットの食事法です。……

執筆者金子あきこ　｜　2017.7.21

塩酒粕

塩麹みたいに使える?　塩酒粕の作り方とは

あなたは塩酒粕を知っていますか？　塩麹は一時期ものすごくブームになりましたが、実はその裏……

執筆者末松紗耶香（すえまつ・さやか）　｜　2017.6.1

スムージー

お悩み別レシピをご紹介！　発酵×スムージーの美味しい関係

お好みの具材をミキサーに入れてボタン一つで手軽に作れるスムージー。時間がない朝にとるもの……

執筆者圓尾和紀（まるお・かずき）　｜　2017.5.29

もち麦ごはん

食べた翌日に効果を実感！　今話題の「もち麦」で快腸ダイエット

テレビなどで紹介され、人気すぎて品薄状態が続いているお店もあるという”もち麦”をご存知で……

執筆者圓尾和紀（まるお・かずき）　｜　2017.4.24

高野豆腐丼

毎日快腸！　大豆に含まれるレジスタントプロテインの驚きの効果とは？

大豆は”畑の肉”とも呼ばれ、長らく肉食がほとんど行われてこなかった日本人の貴重なたんぱく……

執筆者圓尾和紀（まるお・かずき）　｜　2017.2.13

白いんげんの煮豆

ゴボウ？　豆？　アナタに合う腸の大掃除食材は？

私の取り柄は快腸であること！　よっぽど冷えたり、飲み過ぎたり、仕事で朝からド緊張したりさ……

執筆者藤岡操（ふじおか・みさお）　｜　2017.2.1

白菜漬け

知ってた!?　白菜漬けで乳酸菌がとれる！

12月～2月の寒い時期に漬け込む白菜漬け。ただの漬け物だと思っていませんか？　実は乳酸菌……

執筆者金子あきこ　｜　2017.1.27

侮るなかれ！　海苔は美容と健康の宝箱！

私は大の海苔好きだ。おにぎりは必ず大きな海苔で巻いて食べるし、クリームチーズと塩昆布を海……

執筆者藤岡操（ふじおか・みさお）　｜　2017.1.4

30～50代の女性を対象に、キレイと健康の情報を提供するサイトです。　「ダイエット」「アンチエイジング」「更年期障害」の３つを柱として、専門家からのアドバイスや役立つ情報を紹介します。とくに「発酵食品」と「酵素」に注目します。味噌、醤油、麹など伝統的な日本食に美と健康のヒントを発見するとともに、「酵素」のパワーを積極的に取り入れることを提案します。

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監修

圓尾和紀（まるお・かずき）

管理栄養士。静岡県立大学で修士号を取得後、管理栄養士として総合病院に勤務。現在は独立し、日本の伝統食とファスティングの良さを伝える活動に携わる。メディア出演多数、著書　『一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方』（2017年）。

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